Prodepannari

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Banaani, kuorittu		250 g	2 kpl				218 kcal	2,7 g	46 g	1 g	4,5 g
Kananmuna kuoreton		215 g	3,9 kpl				307 kcal	27 g	0,6 g	22 g	0 g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		100 g		20 tl	6,7 rl	1 dl	33 kcal	3,3 g	4,9 g	0 g	0 g
Elovena, kuituinen kaurahiutale (Raisio), annos 40g		40 g					140 kcal	6 g	21 g	3,2 g	4,8 g
Whey-80, cookies & cream (Star nutrition), annos 30g		45 g					178 kcal	34 g	1,8 g	3,8 g	0 g
Leivinjauhe		8 g		1,6 tl	0,5 rl		14 kcal	0,4 g	3 g	0 g	0 g
Suola, annos 3g		2 g					0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		8 g					72 kcal	0 g	0 g	8 g	0 g

	Koko resepti 4 annosta	668 g					961 kcal	74 g	77 g	38 g	9 g
	Ravintosisältö / annos	167 g					240 kcal	18 g	19 g	10 g	2,3 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					144 kcal	11 g	12 g	5,7 g	1,4 g

Muussaa banaanit, vatkaa niiden joukkoon munat ja maito.

Sekoita kuivat aineet keskenään toisessa kulhossa, lisää halutessasi makeutusta, vaniljaa, kanelia ja/tai kardemummaa.

Yhdistä kuivat aineet banaani-muna-maitoseokseen.

Kaada seos voideltuun uunivuokaan tai pienelle pellille.

Paista 200 asteessa n. 20 min. Syö marjojen ja vaikka turkkilaisen jogurtin tai vaniljalla ja stevialla maustetun rahkan kanssa.