Tonnikalapasta

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl		13 g				117 kcal	0 g	0 g	13 g	0 g
Tonnikala vedessä		300 g		30 rl	5,5 dl	313 kcal	67 g	0 g	4,5 g	0 g
Sipuli kuivattu		15 g	5 tl	1,7 rl		41 kcal	1,6 g	5,3 g	0,2 g	5,3 g
Knorr kasvisfondi (Knorr), annos 20g		40 g				100 kcal	4,8 g	20 g	0,2 g	0,2 g
Flora ruoka 15% vähälaktoosinen, 250ml		300 g				450 kcal	6 g	7,5 g	45 g	0 g
Herneet (Apetit)		200 g				106 kcal	11 g	11 g	1,8 g	0 g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g		200 g				248 kcal	6 g	51 g	1,2 g	0 g
Täysjyväpasta cappelli keitetty (Torino), annos 100g		480 g				503 kcal	25 g	95 g	2,9 g	0 g

	Koko resepti 4 annosta	1548 g				1878 kcal	122 g	189 g	69 g	5,5 g
	Ravintosisältö / annos	387 g				469 kcal	30 g	47 g	17 g	1,4 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				121 kcal	7,9 g	12 g	4,4 g	0,4 g

Pistä pasta kypsymään.

Kuumenna sillä välin oliiviöljy pannulla, lisää kuivattu sipuli, kuullota hetki.

Lisää 2 valutettua tölkkiä tonnikalaa.

Lisää kasvisliemifondi ja Flora, kypsennä hetki.

Lisä pakasteherneet ja -maissi.

Anna kypsyä niin kauan, että herneet ja maissi kuumenevat.

Valuta pasta ja sekoita kaikki yhteen.