Lämmin täysjyväpastapannu

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Sipuli		130 g	2,4 kpl			1,4 dl	39 kcal	1,6 g	6,2 g	0,3 g	2,2 g
Valkosipuli		5 g	1,3 kpl				5,4 kcal	0,4 g	0,8 g	0 g	0,1 g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha		479 g					795 kcal	91 g	0 g	48 g	0 g
Herne-maissi-paprika apetit 200g		200 g				3,3 dl	150 kcal	8,2 g	25 g	1,6 g	0 g
Porkkana		80 g	1,2 kpl				26 kcal	0,5 g	4,4 g	0,2 g	2 g
Tomaatti		100 g	0,8 kpl				23 kcal	0,6 g	3,5 g	0,3 g	1,4 g
Fond du chef, beef (Knorr), annos 100g		10 g					9 kcal	0,3 g	0,4 g	0,7 g	0,1 g
Oliiviöljy		14 g		2,8 tl	1 rl	0,2 dl	124 kcal	0 g	0 g	14 g	0 g
Kahden värin täysjyväpenne (Torino), annos 70g		500 g					1650 kcal	80 g	310 g	10 g	30 g

	Koko resepti 1 annosta	1518 g					2822 kcal	183 g	350 g	75 g	36 g
	Ravintosisältö / annos	1518 g					2822 kcal	183 g	350 g	75 g	36 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					186 kcal	12 g	23 g	4,9 g	2,4 g

Kuullota sipuli, 2 porkkanaa ja 2 kynttä valkosipulia pilkottuina oliiviöljytilkassa.

Tämän jälkeen paista jauheliha kypsäksi ja keitä pasta.

Lisää lihaseokseen 1 lasi vettä ja liuota fond du chef siihen.

Tämän jälkeen lisää pakastevihannekset ja sekoita.

Kun pasta on kypsää, yhdistä se lihaan.

Mausta ruoka haluamallasi tavalla.

Lopuksi paloittele iso tomaatti, ja lisää se viimeiseksi ruuan joukkoon, sekoita ja tarjoile!