Virtanen viher-pirtelö

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		120 g	1 kpl				101 kcal	1,3 g	22 g	0,5 g	2,2 g
Porkkanamehu (Biotta), annos 100g		100 g					34 kcal	0,5 g	7 g	0,5 g	0 g
Pinaattipakaste 150g		80 g					11 kcal	1,5 g	0,3 g	0,4 g	1 g
Oatly kaurajuoma		100 g					60 kcal	1 g	13 g	0,7 g	0,9 g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton, ei lisätty d-vitamiinia		300 g		60 tl	20 rl	3 dl	102 kcal	9 g	15 g	0,3 g	0 g
Kurkku		50 g	0,1 kpl			1,1 dl	5,5 kcal	0,3 g	0,7 g	0,1 g	0,4 g

	Koko resepti 4 annosta	750 g					313 kcal	14 g	58 g	2,5 g	4,5 g
	Ravintosisältö / annos	188 g					78 kcal	3,5 g	14 g	0,6 g	1,1 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					42 kcal	1,8 g	7,7 g	0,3 g	0,6 g

Tästä raikkaasta smoothie-juomasta saat virtaa!

Rasvaton luonnonjugurtti 3 dl
Oatly-kaurajuoma (mango-appelsiini) 1 dl
Porkkanamehu 1 dl
Banaani 1 kpl
Pinaatti 1/2 dl
Kurkkua 50 gr
Muutama basilikanlehti
Ainekset blenderiin, surauta sileäksi, nauti kylmänä (hellepäivänä voit halutessasi lisätä juomaan muutaman jääpalan)