Tomaattinen tonnikalakastike

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Auringonkukkaöljy (Keiju), annos 5g		18 g					162 kcal	0 g	0 g	18 g	0 g
Sipuli (kuorittu)		105 g	1,9 kpl			1,2 dl	28 kcal	1,4 g	5 g	0,2 g	1,8 g
Tomaattimurska (polpa) (Mutti), annos 400g		402 g					105 kcal	4,8 g	16 g	0,8 g	7,6 g
Vesi, vesijohtovesi		100 g		20 tl	6,7 rl	1 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Reformi kasvisliemivalmiste yrtti (1 kuutio 12g)		12 g					28 kcal	2,2 g	1,6 g	1,4 g	0 g
Sokeri		4 g	1,3 kpl	1 tl	1/3 rl	0,1 dl	16 kcal	0 g	4 g	0 g	0 g
Oregano, kuivattu		1 g		1 tl	1/2 rl		3,1 kcal	0,1 g	0,2 g	0,1 g	0,4 g
Basilika, kuivattu		0.5 g		1/2 tl	1/4 rl		1,3 kcal	0,1 g	0,1 g	0 g	0,2 g
Mustapippuri		1 g		1/2 tl	0,1 rl		2,8 kcal	0,1 g	0,4 g	0 g	0,3 g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)		131 g			13 rl	2,4 dl	144 kcal	30 g	0 g	1,3 g	0 g

	Koko resepti 10 annosta	775 g					490 kcal	39 g	27 g	22 g	10 g
	Ravintosisältö / annos	77 g					49 kcal	3,9 g	2,7 g	2,2 g	1 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					63 kcal	5 g	3,5 g	2,8 g	1,3 g

Kuullota sipuli öljytilkassa ja lisää tomaattimurska ja 1dl vettä, johon on sekoitettu kasvisliemikuuti (tai oman maun mukaan muu liemikuutio).

lisää mausteet.

Anna kiehua hiljalleen n.20min välillä sekoittaen.

Lopuksi lisää tonnikala ja anna kiehua pari min. Hauduta vielä 10min.

Tarjoile esim.

spagetin ja Romanojuustoraasteen kera.