Marja-jogurttijuoma

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Mansikka		45 g		4,5 rl	0,9 dl	21 kcal	0,2 g	3,8 g	0,1 g	0,9 g
Kreikkalainen jogurtti, Lindahlin "mummo"		125 g				175 kcal	8,1 g	6,6 g	13 g	0 g
Lindahls Turkisk Yoghurt		125 g				150 kcal	4,1 g	4,6 g	13 g	0 g
Vesi		250 g	50 tl	17 rl	2,5 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Quark maitorahka milbona 4,4% (Lidl), annos 250g		250 g				248 kcal	26 g	10 g	11 g	0 g
Fun-light,metsämarja,sokeriton		20 g				0,2 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Mustaherukka		80 g		8 rl	1,6 dl	47 kcal	0,8 g	6,2 g	0,3 g	4,6 g
Whey-80 (Star nutrition), annos 37g		50 g				205 kcal	38 g	2,5 g	4 g	0 g

	Koko resepti 2 annosta	945 g				846 kcal	78 g	34 g	40 g	5,5 g
	Ravintosisältö / annos	473 g				423 kcal	39 g	17 g	20 g	2,8 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				89 kcal	8,2 g	3,5 g	4,3 g	0,6 g

Yleiskone/tehosekoitin/blenderi