Kiiwibanaaniprotsku

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Kiivi kuorittu		40 g	1/2 kpl				19 kcal	0 g	2,8 g	0,2 g	1,1 g
Banaani, kuorittu		100 g	0,8 kpl				87 kcal	1,1 g	18 g	0,4 g	1,8 g
Maitorahka (Milbona) 250 g purkki		200 g		40 tl	13 rl	2 dl	136 kcal	24 g	7,8 g	0,4 g	0 g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		100 g		20 tl	6,7 rl	1 dl	33 kcal	3,3 g	4,9 g	0 g	0 g
Kaurahiutaleet (Nalle Kuntokaura)		30 g					96 kcal	4,5 g	14 g	2,3 g	5,4 g

	Koko resepti 1 annosta	470 g					371 kcal	33 g	48 g	3,3 g	8,3 g
	Ravintosisältö / annos	470 g					371 kcal	33 g	48 g	3,3 g	8,3 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					79 kcal	7,1 g	10 g	0,7 g	1,8 g

Kuori kiiwi ja banaani.

Laita maitorahka, maito, nalle kuntokaurahiutaleet, kiiwi ja banaani ja sekoita blenderissä tai tehosekoittimessa.

ei muutaku nauttimaan!