Tonnikala wrap

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Tuorejuusto, Viola 13% valkosipuli		200 g			320 kcal	16 g	8 g	26 g	0 g
Tonnikala paloina öljyssä (Pirkka)		350 g			574 kcal	88 g	3,2 g	23 g	0 g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g		7 g	1,8 kpl		7,3 kcal	0,6 g	1,1 g	0 g	0,1 g
Sipuli (kuorittu)		40 g	0,7 kpl	0,4 dl	11 kcal	0,5 g	1,9 g	0,1 g	0,7 g
Tortilla, soft (Santa maria), annos 42g		360 g			1080 kcal	29 g	184 g	25 g	0 g
Tomaatti		375 g	3 kpl		85 kcal	2,1 g	13 g	1,1 g	5,2 g
Kurkku		200 g	1/2 kpl	4,4 dl	22 kcal	1,1 g	2,8 g	0,2 g	1,4 g
Paprika, punainen		50 g			13 kcal	0,5 g	2,3 g	0,2 g	1 g
Jäävuorisalaatti, rapea		100 g			10 kcal	1,1 g	0,8 g	0,2 g	1,2 g

	Koko resepti 10 annosta	1682 g			2122 kcal	138 g	217 g	76 g	10 g
	Ravintosisältö / annos	168 g			212 kcal	14 g	22 g	7,6 g	1 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g			126 kcal	8,2 g	13 g	4,5 g	0,6 g

Pieni sipulit murskaksi sekoita tonnikala ja tuorejuusto sipuleihin.

Voit maustaa hieman esim.

suolalla ja pippurilla.

pieni tomaattia, kurkkua ja paprikaa sekä revi jäävuorisalaatista sopivia paloja.

lämmitä tortilla levyjä hieman ja täytä tortilla oman maun mukaan.