Pirteä Smoothie

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		120 g	1 kpl				101 kcal	1,3 g	22 g	0,5 g	2,2 g
Appelsiini, keskikokoinen		200 g	1,1 kpl				87 kcal	1,2 g	18 g	0,2 g	3 g
Mansikat pakaste (Apetit), annos 100g		250 g					90 kcal	1,5 g	19 g	1 g	0 g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl		100 g					40 kcal	4,5 g	5,5 g	0,1 g	0 g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		100 g		20 tl	6,7 rl	1 dl	33 kcal	3,3 g	4,9 g	0 g	0 g
Limetti mehu (Tuore), annos 44g		15 g					3,2 kcal	0,1 g	0,9 g	0 g	0,1 g
Sokeri		24 g	8 kpl	6 tl	2 rl	0,3 dl	97 kcal	0 g	24 g	0 g	0 g

	Koko resepti 4 annosta	809 g					451 kcal	12 g	94 g	1,8 g	5,3 g
	Ravintosisältö / annos	202 g					113 kcal	3 g	23 g	0,4 g	1,3 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					56 kcal	1,5 g	12 g	0,2 g	0,7 g

1. Kuori banaani ja leikkaa se puoliksi.

Kuori appelsiini veitsellä ja poista valkoiset kalvot mahdollisimman tarkasti.

2. Paloittele appelsiini neljään osaan ja poista mahdolliset siemenet.

Pane hedelmät ja kohmeiset mansikat tehosekoittimeen.

Soseuta.

3. Lisää jogurtti, maito, limetin mehu ja sokerit.

Sekoita tasaiseksi.

Tarkista maku.

Kaada smoothie laseihin ja tarjoa heti.