Mansikka-banaani-chiavanukas
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Chia siemenet (Fitnessfirst), annos 15g | 21 g | 106 kcal | 4,2 g | 8,4 g | 6,7 g | 7,4 g | |||||
| Vesi | 350 g | 70 tl | 23 rl | 3,5 dl | 0 kcal | 0 g | 0 g | 0 g | 0 g | ||
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 60 g | 0,5 kpl | 50 kcal | 0,7 g | 11 g | 0,2 g | 1,1 g | ||||
| Mansikka | 300 g | 30 rl | 6 dl | 140 kcal | 1,5 g | 25 g | 0,6 g | 5,7 g | |||
| Koko resepti 4 annosta | 731 g | 296 kcal | 6,4 g | 45 g | 7,5 g | 14 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 183 g | 74 kcal | 1,6 g | 11 g | 1,9 g | 3,6 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 41 kcal | 0,9 g | 6,1 g | 1 g | 1,9 g | |||||
Liota chiaa vedessä n. 10 minuuttia.
Laita chia vesineen päivineen, sekä muut ainekset, blenderiin (tai tehosekoittimeen) ja pyöräytä vanukkaaksi.
Voi lisätä makeutusta esim.
hunajaa.
Itse käytin tähän pakastemarjoja ja pakastettua banaania, meinasi jäädä blenderi kakkoseksi, mutta lisäämällä hiukan vettä ja ravistelemalla kannua samalla, sain sekoittumaan tasaiseksi
. Laita vielä toviksi jääkaappiin hyytymään.
Laita chia vesineen päivineen, sekä muut ainekset, blenderiin (tai tehosekoittimeen) ja pyöräytä vanukkaaksi.
Voi lisätä makeutusta esim.
hunajaa.
Itse käytin tähän pakastemarjoja ja pakastettua banaania, meinasi jäädä blenderi kakkoseksi, mutta lisäämällä hiukan vettä ja ravistelemalla kannua samalla, sain sekoittumaan tasaiseksi
. Laita vielä toviksi jääkaappiin hyytymään.