Anion aamupuuromix
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 40 g | 6,7 rl | 1 dl | 150 kcal | 5,8 g | 23 g | 2,9 g | 4 g | |||
| Seesaminsiemen, kuorineen | 5.7 g | 1,9 tl | 0,6 rl | 0,1 dl | 38 kcal | 1,5 g | 0,4 g | 3,3 g | 0,7 g | ||
| Pellavansiemen kokonainen | 5.7 g | 1,9 tl | 0,6 rl | 0,1 dl | 29 kcal | 1,1 g | 0,1 g | 2,4 g | 1,5 g | ||
| Luomu chia-siemenet (Olivian superoods), annos 10g | 5.7 g | 28 kcal | 0,9 g | 2,5 g | 1,8 g | 0 g | |||||
| Koko resepti 1 annosta | 57 g | 245 kcal | 9 g | 26 g | 10 g | 6,2 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 57 g | 244 kcal | 9 g | 26 g | 10 g | 6,2 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 429 kcal | 16 g | 45 g | 18 g | 11 g | |||||
TODO
Kaurapuurohiutaleet kypsymään.
Ruokalusikallinen valmiiksi sekoitettua siemenmixiä morttelissa rikki.
Siemenmurska puurokupin pohjalle turpoamaan vesitilkkaan.
Marjoja sulamaan mikroon.
Kypsä puuro siemenmössön päälle ja sekaisin, marjat viereen.
Sitten ravittumaan.
Kaurapuurohiutaleet kypsymään.
Ruokalusikallinen valmiiksi sekoitettua siemenmixiä morttelissa rikki.
Siemenmurska puurokupin pohjalle turpoamaan vesitilkkaan.
Marjoja sulamaan mikroon.
Kypsä puuro siemenmössön päälle ja sekaisin, marjat viereen.
Sitten ravittumaan.