Iltakeitto - broileri

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g		700 g					665 kcal	140 g	0 g	4,9 g	0 g
Porkkana		1000 g	15 kpl				327 kcal	6,2 g	56 g	2 g	26 g
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti		700 g	1,4 kpl			28 dl	91 kcal	7,8 g	6,9 g	1,4 g	8,4 g
Vesi, vesijohtovesi		1000 g		200 tl	67 rl	10 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Kasvisliemikuutio		22 g	2 kpl				67 kcal	2,1 g	3 g	5,2 g	0,4 g
Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g		500 g					125 kcal	6,5 g	21 g	1 g	0 g
Tomaattimurska, Rainbow, 500 g		500 g			33 rl	5 dl	175 kcal	5 g	33 g	2,5 g	0 g
Maissi (makea), Rainbow		300 g					240 kcal	6,3 g	39 g	3 g	11 g
Chili paprika punainen		45 g					18 kcal	0,9 g	4,1 g	0 g	0 g
Kesäkurpitsa zucchini		450 g	1,3 kpl				81 kcal	2,5 g	11 g	1,8 g	3,1 g
Hillosipulisäilyke		190 g	95 kpl			2,7 dl	92 kcal	2,2 g	18 g	0,4 g	3 g
Parsaa paloina (Coop x-tra), annos 270g		270 g					54 kcal	6,8 g	2,7 g	1,4 g	0 g

	Koko resepti 10 annosta	5677 g					1936 kcal	186 g	194 g	24 g	52 g
	Ravintosisältö / annos	568 g					194 kcal	19 g	19 g	2,4 g	5,2 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					34 kcal	3,3 g	3,4 g	0,4 g	0,9 g

Oikeasti käytän tässä punaisen chilipaprikan sijasta Sallisen hot chili pulveria.