Siemensekoitus
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 15 g | 1 rl | 0,2 dl | 89 kcal | 3,5 g | 1,9 g | 7,4 g | 0,9 g | |||
| Seesaminsiemen, kuorineen | 20 g | 6,7 tl | 2,2 rl | 1/3 dl | 135 kcal | 5,4 g | 1,4 g | 12 g | 2,5 g | ||
| Kurpitsansiemen, Risetti | 10 g | 56 kcal | 1,8 g | 4,2 g | 3,6 g | 0 g | |||||
| Hampunsiemen, kuorimaton | 5 g | 26 kcal | 1,3 g | 1,5 g | 1,7 g | 0 g | |||||
| Koko resepti 1 annosta | 50 g | 306 kcal | 12 g | 9 g | 24 g | 3,4 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 50 g | 306 kcal | 12 g | 9 g | 24 g | 3,4 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 613 kcal | 24 g | 18 g | 49 g | 6,8 g | |||||
Paahdetaan kevyesti aamupuuron päälle.
Siementen suhteet voivat vaihdella, mutta seesaminsiemeniä yleensä suhteessa eniten.
Siementen suhteet voivat vaihdella, mutta seesaminsiemeniä yleensä suhteessa eniten.