Tonnikalapasta
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaattimurska valkosip. (rainbow) | 140 g | 9 rl | 1,4 dl | 56 kcal | 1,5 g | 10 g | 0,7 g | 2 g | |||
| Herne-maissi-paprika, kesäpöytä | 67 g | 1,1 dl | 50 kcal | 2,7 g | 8,3 g | 0,5 g | 2,1 g | ||||
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 100 g | 20 tl | 6,7 rl | 1 dl | 33 kcal | 3,3 g | 4,9 g | 0 g | 0 g | ||
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 150 g | 2,3 kpl | 42 kcal | 0,9 g | 8,9 g | 0,3 g | 3,8 g | ||||
| Sipuli (kuorittu) | 50 g | 0,9 kpl | 0,6 dl | 14 kcal | 0,7 g | 2,4 g | 0,1 g | 0,9 g | |||
| Vehnänalkiopasta plus (torino) | 400 g | 1440 kcal | 68 g | 268 g | 8,8 g | 14 g | |||||
| Koko resepti annosta | 907 g | 1635 kcal | 77 g | 303 g | 10 g | 22 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 0 g | 0 kcal | 0 g | 0 g | 0 g | 0 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 180 kcal | 8,5 g | 33 g | 1,1 g | 2,5 g | |||||
Sipuli kuullotetaan, lisätään suikaloidut porkkanat, annetaan kypsyä noin 5 min. Lisätään tomaattimurska, mausteita, haudutetaan esim puoli tuntia, lisätään tonnikala ja herne-maissi-paprika, kuumennetaan kiehuvaksi ja sekoitetaan kypsän pastan kanssa.