Smoothie

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Mustaviinimarja, tuore (-), annos 50g		67 g					32 kcal	0 g	52 g	0 g	39 g
Mansikat pakaste (Apetit), annos 100g		33 g					12 kcal	0,2 g	2,5 g	0,1 g	0 g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		40 g	0,3 kpl				34 kcal	0,4 g	7,3 g	0,2 g	0,7 g
Kauralese luomu (Pirkka), annos 25g		8.3 g					27 kcal	1,4 g	3,7 g	0,6 g	1,5 g
Sokeri		6.7 g	2,2 kpl	1,7 tl	0,6 rl	0,1 dl	27 kcal	0 g	6,7 g	0 g	0 g
Tuoremehu, Rainbow, Appelsiini 100 %		50 g					20 kcal	0,5 g	5 g	0,5 g	0 g
Rasvaton piimä plus (Valio), annos 200g		50 g					19 kcal	2,3 g	2,4 g	0 g	0 g

	Koko resepti 3 annosta	255 g					170 kcal	4,8 g	80 g	1,4 g	41 g
	Ravintosisältö / annos	85 g					57 kcal	1,6 g	27 g	0,5 g	14 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					67 kcal	1,9 g	31 g	0,5 g	16 g

2dl mustaherukkaa
1dl pakastemansikoita
1 kpl pieni jäinen banaani
4rkl luomukauranleseitä
2rkl sokeria
1,5 dl appelsiinituoremehua
1,5 dl Valio Pluspiimä rasvaton

Pyöräytä ainekset rikki ja sekaisin Smoothie kulhossa.

Kun mielestäsi valmista, toteuta muutama sekoitus vielä puls toimintoa käyttäen, jotta Soothiesta tulee kuohkeaa.

Nauti aamieisella puuron asemasta.

Hyvää esim ruisleivän kanssa.