Kaurapuuro vehnäleseellä, raejuustolla 2% ja mustikkakeitolla 8%

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutale MyllynParas, 1dl		40 g				140 kcal	5,6 g	22 g	3 g	4 g
Raejuusto 2% parempi valinta (Rainbow), annos 100g		100 g				90 kcal	15 g	2,5 g	2 g	0 g
Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49%		5 g				13 kcal	0,7 g	0,6 g	0,3 g	2,5 g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		250 g	50 tl	17 rl	2,5 dl	83 kcal	8,3 g	12 g	0 g	0 g
Mehukeitto mustaherukka-vadelmakeitto, stevia (Valio), annos 100g		100 g				29 kcal	0,5 g	7,4 g	0 g	0 g

	Koko resepti 1 annosta	495 g				354 kcal	30 g	45 g	5,3 g	6,5 g
	Ravintosisältö / annos	495 g				354 kcal	30 g	45 g	5,3 g	6,5 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				72 kcal	6,1 g	9 g	1,1 g	1,3 g

Keitä puuro vehnäleseineen.

Lisää valmiiseen puuroon raejuusto ja mustikkakeitto.

Nauti maidon kanssa.