Parmesaani-kana fetalla

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Broilerifilee, marinoimaton		400 g			428 kcal	92 g	0 g	6 g	0 g
Fetajuusto arla 8% (100g)		200 g			300 kcal	32 g	8 g	16 g	0 g
Rypsiöljyvalmiste (juokseva, keiju)		30 g			216 kcal	0 g	0 g	24 g	0 g
Parmesaani (Joku), annos 30g		44 g			169 kcal	11 g	0 g	15 g	0 g
Maustepippuri, annos 1g		5 g			0,2 kcal	0 g	0 g	0,1 g	0 g
Ruohosipuli		21 g	3 rl	0,5 dl	4,7 kcal	0,3 g	0,4 g	0,1 g	0,5 g

	Koko resepti 5 annosta	700 g			1118 kcal	135 g	8,4 g	61 g	0,5 g
	Ravintosisältö / annos	140 g			224 kcal	27 g	1,7 g	12 g	0,1 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g			160 kcal	19 g	1,2 g	8,7 g	0,1 g

Laita kanafileet rypsiöjlyllä öljytylle kuumalle pannulle.

Mausta fileet pippurilla ja ruhosipulilla, ehkä lisää hitu suolaa.

Paista fileet lähes kypsiksi.

Lisää raastettu parmesaani ja feta.

Paista fileet kypsiksi.

Tarjoa fileet keitetyn parsan kera, pannulle jää juustoista mehevä kastike...