Aamupalasmoothie

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, rasvaton, vähälaktoosinen (Rainbow), annos 250g		125 g					80 kcal	14 g	5 g	0,4 g	0 g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		60 g	0,5 kpl				50 kcal	0,7 g	11 g	0,2 g	1,1 g
Mansikka		50 g			5 rl	1 dl	23 kcal	0,3 g	4,2 g	0,1 g	1 g
Mustikka metsä-		20 g			1,7 rl	1/3 dl	8,8 kcal	0,1 g	1,3 g	0,1 g	0,7 g
Parapähkinä n (Lille nöttefabrikken), annos 30g		6 g					39 kcal	0,8 g	0,7 g	4 g	0,5 g
Kurkku		50 g	0,1 kpl			1,1 dl	5,5 kcal	0,3 g	0,7 g	0,1 g	0,4 g
Cashewpähkinä		15 g		5 tl	1,7 rl	1/4 dl	86 kcal	3 g	2,8 g	7 g	0,5 g
Pellavansiemenrouhe annos (Risetti), annos 10g		5 g					24 kcal	1,2 g	0,1 g	1,4 g	1,4 g
Tammenlehtisalaatti (ruukkusalaatti), annos 50g		10 g					2,5 kcal	0,2 g	0,3 g	0 g	0,1 g
Pinaatti		10 g	5 kpl			0,2 dl	1,3 kcal	0,2 g	0 g	0 g	0,1 g
Puolukka		15 g			1,3 rl	1/4 dl	5,8 kcal	0,1 g	1 g	0,1 g	0,4 g

	Koko resepti 1 annosta	366 g					328 kcal	21 g	27 g	13 g	6,2 g
	Ravintosisältö / annos	366 g					328 kcal	21 g	27 g	13 g	6,2 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					89 kcal	5,7 g	7,4 g	3,7 g	1,7 g

Ainekset blenderiin ja menoksi

Suunniteltu erityisesti kilpirauhasen vajaatoiminnasta kärsivälle, sillä ainekset sisältävät paljon kilpirauhasen toimintaa auttavia ravintoaineita.

Ja on tuo ihan hyvääkin...

Vettä voi lisätä, jos koostumus on liian tönkkö.