KAALILAATIKKO feat JUHA

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Keräkaali, 100g		600 g				144 kcal	7,2 g	20 g	1,2 g	13 g
Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl		20 g				50 kcal	2,4 g	0,3 g	4,4 g	0 g
Täysjyväpikariisi (Risella)		200 g				664 kcal	15 g	139 g	5,2 g	11 g
Jauheliha, sika-nauta		400 g				886 kcal	70 g	0 g	68 g	0 g
Valkopippuri		1 g	1/2 tl	0,1 rl		2,8 kcal	0,1 g	0,4 g	0 g	0,3 g
Voi, 1 tl, 5 g		15 g				110 kcal	0,2 g	0,2 g	12 g	0 g
Siirappi		20 g	2,9 tl	1 rl	0,1 dl	60 kcal	0 g	15 g	0 g	0 g
Suola, annos 3g		7.5 g				0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g

	Koko resepti 6 annosta	1264 g				1916 kcal	95 g	175 g	91 g	24 g
	Ravintosisältö / annos	211 g				320 kcal	16 g	29 g	15 g	4 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				152 kcal	7,5 g	14 g	7,2 g	1,9 g

Silppua kaali.

Keitä lihaliemessä riisin kanssa n15 min. Ruskista jauheliha ,,mausta pippurilla ja suolalla, ,,sekoita liha kaaalin ja riisin joukkoon.

keitinlientä myösmukaan ...saa jäädä melko löysäksi...laita voideltuun uunivuokaan ja lorauta päälle siirappinoroja ja muutama voinokare ,,paista 200 asteessa n. 1 h