Kevyt omenapiirakka2

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Mansikka,pakaste Rainbow		50 g			5 rl	1 dl	18 kcal	0,3 g	3,5 g	0,3 g	1 g
Ruisleipä, Vaasan ruispalat, yksi pala 27g (toinen puolisko)		28 g	0,9 kpl				70 kcal	2,6 g	13 g	0,4 g	2,8 g
Kevytlevi, 40%, normaalisuolainen		5 g					20 kcal	0,4 g	0,1 g	2 g	0 g
Juusto, Arla Kadett 5%		10 g					19 kcal	3,4 g	0,2 g	0,5 g	0 g
Kahvi rasvattomalla maidolla, annos 235g		200 g					15 kcal	1,7 g	1,9 g	0 g	0 g
Omenapiirakka muropohja		70 g					134 kcal	1,8 g	18 g	6,3 g	1,1 g
Puuro, Aamunhyvä pikakaurahiutale		25 g					85 kcal	3,5 g	14 g	1,7 g	2,5 g
Maissinaksuja (Laatupaakarin)		20 g					78 kcal	1,6 g	17 g	0,4 g	0,4 g
Profeel vadelmajogurtti (Valio), annos 200g		100 g					39 kcal	3,6 g	5,9 g	0,1 g	1,9 g
Sämpylä,Kornspitz (Bergwall), annos 66g		80 g					202 kcal	8,6 g	35 g	2,6 g	5,7 g
Kevytlevi, 40%, normaalisuolainen		5 g					20 kcal	0,4 g	0,1 g	2 g	0 g
Tomaattikeitto, itsetehty		100 g					41 kcal	0,9 g	4,3 g	2,4 g	0 g
Hiiva, 50g		25 g					15 kcal	3,3 g	0,3 g	0,1 g	0 g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		150 g		30 tl	10 rl	1,5 dl	50 kcal	5 g	7,4 g	0 g	0 g
Kardemumma, jauhettu, annos 5g		10 g					31 kcal	1,1 g	6 g	0,7 g	2,8 g
Kananmuna kuoreton		100 g					143 kcal	12 g	0 g	10 g	0 g
Kananmuna, Kokki Kultamuna 58g/kpl		116 g					152 kcal	15 g	0,6 g	10 g	0 g
Piltti, omenaa soseena (125g)		100 g					65 kcal	0,3 g	15 g	0,5 g	1 g
Vehnälese, 1 dl		20 g					31 kcal	2,7 g	3,1 g	0,9 g	7,5 g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		390 g			39 rl	6 dl	1404 kcal	51 g	273 g	8,2 g	14 g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		15 g					135 kcal	0 g	0 g	15 g	0 g
Maitorahka, Valio, 0,3		200 g		40 tl	13 rl	2 dl	130 kcal	22 g	8,4 g	0,6 g	0 g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl		0 g					0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Kananmuna kuoreton		100 g					143 kcal	12 g	0 g	10 g	0 g
Sokeri		30 g	10 kpl	7,5 tl	2,5 rl	0,4 dl	122 kcal	0 g	30 g	0 g	0 g
Sitruunamehu, laimentamaton		50 g					11 kcal	0,2 g	0,8 g	0 g	0,1 g
Perunajauhot,rainbow		30 g					97 kcal	0 g	24 g	0 g	0,4 g
Omena, ulkomainen kuorittu		400 g					164 kcal	0,8 g	38 g	0,4 g	7,2 g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g		5 g					18 kcal	0,2 g	4 g	0,2 g	0 g

	Koko resepti annosta	2434 g					3451 kcal	154 g	523 g	75 g	49 g
	Ravintosisältö / annos	0 g					0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					142 kcal	6,3 g	21 g	3,1 g	2 g

Liota hiiva lämpimään maitoon.

Lisää kardemumma, muna, omppusose sekä leseet ja sekoita.

Alusta jauhot taikinaan.

Lisää öljy ja vaivaa.

Kohota.

Kauli levyksi ja pellille.

Sekoita rahka, jugurtti, muna, sokeri, sitruuna
nmehu ja perunajauho.

Kaada pohjan päälle.

Lisää pinnalle kaksi omenaa viipaleina ja ripottele kanelia päälle.

Paista 175 asteessa/n.30min.

Piirakasta tulee n.30annosta. 81kcl /annos.