Härkäpapu-puolukkasmoothie

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug		250 g	50 tl	17 rl	2,5 dl	86 kcal	7,7 g	13 g	0,3 g	0 g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		250 g	50 tl	17 rl	2,5 dl	83 kcal	8,3 g	12 g	0 g	0 g
Härkäpapurouhe, raakana, 1 dl = 70 g (Lassilan tila), annos 50g		20 g				76 kcal	6,1 g	12 g	0,5 g	0,5 g
Mustikka rouhe (Greenfinns), annos 10g		5 g				2,8 kcal	0 g	0,7 g	0 g	0,2 g
Puolukka		150 g		13 rl	2,5 dl	58 kcal	0,7 g	10 g	0,8 g	3,9 g

	Koko resepti 2 annosta	675 g				305 kcal	23 g	47 g	1,6 g	4,6 g
	Ravintosisältö / annos	338 g				153 kcal	11 g	24 g	0,8 g	2,3 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				45 kcal	3,4 g	7 g	0,2 g	0,7 g

Kulhoon ainekset ja poraa tasaiseksi sauvasekoittimella.