Härkäpapu-puolukkasmoothie

AineksetMäärä
(g)
Määrä
(kpl)
Määrä
(tl)
Määrä
(rl)
Määrä
(dl)
EnergiaPHRK
Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug 250 g 50 tl17 rl2,5 dl86 kcal7,7 g13 g0,3 g0 g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen250 g 50 tl17 rl2,5 dl83 kcal8,3 g12 g0 g0 g
Härkäpapurouhe, raakana, 1 dl = 70 g (Lassilan tila), annos 50g20 g    76 kcal6,1 g12 g0,5 g0,5 g
Mustikka rouhe (Greenfinns), annos 10g5 g    2,8 kcal0 g0,7 g0 g0,2 g
Puolukka 150 g  13 rl2,5 dl58 kcal0,7 g10 g0,8 g3,9 g
Protsku Hiilari RasvaKoko resepti
2 annosta
675 g    305 kcal23 g47 g1,6 g4,6 g
Ravintosisältö / annos338 g    153 kcal11 g24 g0,8 g2,3 g
Ravintosisältö / 100g100 g    45 kcal3,4 g7 g0,2 g0,7 g
Kulhoon ainekset ja poraa tasaiseksi sauvasekoittimella.