Tattarituorepuuro

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Tattarihiutale (Myllyn paras), annos 40g		65 g					221 kcal	8,5 g	44 g	1,1 g	3,4 g
Kurpitsansiemen, Risetti		30 g					169 kcal	5,4 g	13 g	11 g	0 g
Seesaminsiemen, kuorineen		20 g		6,7 tl	2,2 rl	1/3 dl	135 kcal	5,4 g	1,4 g	12 g	2,5 g
Saksanpähkinä 1kpl 4g (Meira), annos 4g		12 g					78 kcal	1,8 g	1,8 g	7,8 g	0 g
Hasselpähkinä		20 g	20 kpl		2 rl	0,3 dl	129 kcal	2,8 g	0,7 g	12 g	3,5 g
Pellavansiemen kokonainen		10 g		3,3 tl	1 rl	0,2 dl	51 kcal	2 g	0,1 g	4,2 g	2,6 g
Auringonkukansiemen		20 g			1,3 rl	0,2 dl	119 kcal	4,6 g	2,5 g	10 g	1,2 g
Vesi		150 g		30 tl	10 rl	1,5 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g

	Koko resepti 2 annosta	327 g					901 kcal	31 g	63 g	58 g	13 g
	Ravintosisältö / annos	164 g					452 kcal	15 g	32 g	29 g	6,6 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					276 kcal	9 g	19 g	18 g	4 g

Laita kuivat ainekset kulhoon.

Lisää vesi niin, että ainekset peittyvät, mutta varovasti, ettei puurosta tule liian juoksevaa - testaamalla oppii sopivan suhteen.

Jätä turpoamaan yön yli jääkaappiin.

Laita aamulla seos blenderiin tai vetäise sauvasekottimella tasaiseksi.

Nyt seos on valmis syötäväksi, mutta melkoisen mauton.

Jäiset marjat antavat tuorepuurolle makua, joten niitä kannattaa oman maun mukaan sekoittaa puuron sekaan.