Smoothie

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		250 g		50 tl	17 rl	2,5 dl	140 kcal	21 g	13 g	0,5 g	0 g
Päärynä, punnittu kuorineen		220 g	1 kpl				84 kcal	0,6 g	16 g	0,2 g	7,5 g
Persikka/nektariini, keskiarvo, punnittu kivineen		200 g	1,4 kpl			2,5 dl	78 kcal	2 g	14 g	0,5 g	3,7 g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		120 g	1 kpl				101 kcal	1,3 g	22 g	0,5 g	2,2 g
Marjakeitto, sokeriton (Valio), annos 200g		100 g					9 kcal	0 g	2,3 g	0 g	0 g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		50 g		10 tl	3,3 rl	1/2 dl	17 kcal	1,7 g	2,5 g	0 g	0 g
Porkkana, keskikokoinen 65g		35 g	0,5 kpl				10 kcal	0,2 g	2,1 g	0,1 g	0,9 g

	Koko resepti 2 annosta	975 g					438 kcal	27 g	71 g	1,8 g	14 g
	Ravintosisältö / annos	488 g					219 kcal	14 g	35 g	0,9 g	7,2 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					45 kcal	2,8 g	7,2 g	0,2 g	1,5 g

Soseuta kaikki keskenään