Mysli

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutale		200 g		33 rl	5 dl	748 kcal	29 g	114 g	15 g	20 g
Pähkinäsekoitus ka		70 g				420 kcal	11 g	11 g	42 g	0 g
Auringonkukansiemen		100 g		6,7 rl	1 dl	594 kcal	23 g	13 g	50 g	6 g
Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen)		30 g				176 kcal	7,9 g	2,8 g	16 g	3,5 g
Pellavansiemenrouhe,Risetti		40 g				200 kcal	10 g	13 g	12 g	11 g
Oliiviöljy		45 g	9 tl	3,2 rl	1/2 dl	398 kcal	0 g	0 g	45 g	0 g
Hunaja		20 g	2,9 tl	1 rl	0,1 dl	66 kcal	0,1 g	16 g	0 g	0 g
Rusina		60 g	20 tl	6,7 rl	1 dl	175 kcal	1,7 g	36 g	0,3 g	5,8 g
Sekahedelmä, kuivattu		160 g			2,5 dl	357 kcal	5,6 g	70 g	1,3 g	13 g

	Koko resepti 7 annosta	725 g				3135 kcal	88 g	276 g	181 g	60 g
	Ravintosisältö / annos	104 g				450 kcal	13 g	40 g	26 g	8,6 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				432 kcal	12 g	38 g	25 g	8,3 g

1 litran annos:
5 dl (kaura) hiutaleita
1 dl murskattuja pähkinöitä
1 dl kuorittuja auringonkukansiemeniä
0,5 dl seesaminsiemeniä
0,5 dl pellavansiemeniä tai pellavansiemenrouhetta
0,5 dl oliiviöljyä
1-2 rkl hunajaa
1 dl rusinoita
2 dl kuivattuja hedelmiä, esim.

sokerittomia taateleita, aprikooseja ja omenanrenkaita

Sekoita hiutaleet, siemenet ja pähkinät keskenään.

Lämmitä kattilassa öljy hunajan kanssa, mutta älä keitä seosta.

Lisää kattilaan hiutaleiden, siemenien ja pähkinöiden seos ja lämmittele hitaasti niin, että öljy-hunaja imeytyy kuiva-aineisiin.

Levitä seos öljytylle uuninpellille ja paahda 175-asteisessa uunissa 13–15 minuuttia.

Mysli palaa erittäin helposti loppuvaiheessa, joten hämmentele seosta välillä ja vahdi uunia tarkkana kuin porkkana!

Sekoita paahdettuun mysliin rusinat ja muut kuivatut hedelmät ja nauti vaikka lämpimänä maustamattoman luomujogurtin kanssa.