Proteiinirahkapirtelö

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Jogurttirahka, maustamaton (Milbona), annos 250g		250 g			145 kcal	19 g	13 g	2,3 g	0,3 g
Mustikkakeitto, vähäkalorinen		70 g			5,6 kcal	0 g	1,4 g	0 g	0,6 g
Mustikka metsä-		50 g	4,2 rl	0,8 dl	22 kcal	0,3 g	3,2 g	0,3 g	1,7 g
Whey-100 (Star nutrition), annos 28g		19 g			68 kcal	16 g	0,1 g	0,6 g	0 g

	Koko resepti 1 annosta	389 g			241 kcal	35 g	17 g	3,2 g	2,6 g
	Ravintosisältö / annos	389 g			241 kcal	35 g	17 g	3,2 g	2,6 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g			62 kcal	9 g	4,4 g	0,8 g	0,7 g

Sekoita ainekset blenderissä