Ananas-puolukkasmoothie

AineksetMäärä
(g)
Määrä
(kpl)
Määrä
(tl)
Määrä
(rl)
Määrä
(dl)
EnergiaPHRK
Rahka, rasvaton (Ehrman), annos 250g250 g    145 kcal25 g11 g0,5 g0 g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g250 g    150 kcal1 g38 g0,3 g3,5 g
Puolukka 100 g  8,3 rl1,7 dl39 kcal0,4 g6,8 g0,5 g2,6 g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g25 g    35 kcal3,5 g3,5 g0,9 g12 g
Protsku Hiilari RasvaKoko resepti
2 annosta
625 g    369 kcal29 g58 g2,2 g18 g
Ravintosisältö / annos313 g    185 kcal15 g29 g1,1 g9 g
Ravintosisältö / 100g100 g    59 kcal4,7 g9 g0,4 g2,9 g
Poraa tasaiseksi.

Halutessa lisää vielä mysliä tms. porauksen jälkeen= toimii "jogurttina".