Ananas-puolukkasmoothie
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahka, rasvaton (Ehrman), annos 250g | 250 g | 145 kcal | 25 g | 11 g | 0,5 g | 0 g | |||||
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 250 g | 150 kcal | 1 g | 38 g | 0,3 g | 3,5 g | |||||
| Puolukka | 100 g | 8,3 rl | 1,7 dl | 39 kcal | 0,4 g | 6,8 g | 0,5 g | 2,6 g | |||
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 25 g | 35 kcal | 3,5 g | 3,5 g | 0,9 g | 12 g | |||||
| Koko resepti 2 annosta | 625 g | 369 kcal | 29 g | 58 g | 2,2 g | 18 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 313 g | 185 kcal | 15 g | 29 g | 1,1 g | 9 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 59 kcal | 4,7 g | 9 g | 0,4 g | 2,9 g | |||||
Poraa tasaiseksi.
Halutessa lisää vielä mysliä tms. porauksen jälkeen= toimii "jogurttina".
Halutessa lisää vielä mysliä tms. porauksen jälkeen= toimii "jogurttina".