Sannan banaani-mustikka-proteiinipannarit
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 120 g | 1 kpl | 101 kcal | 1,3 g | 22 g | 0,5 g | 2,2 g | ||||
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 200 g | 5,7 kpl | 85 kcal | 20 g | 0,8 g | 0,2 g | 0 g | ||||
| Kaurahiutale | 50 g | 8,3 rl | 1,3 dl | 187 kcal | 7,2 g | 29 g | 3,7 g | 5 g | |||
| Heraproteiini (Leader Whey protein) | 35 g | 137 kcal | 28 g | 1,4 g | 2,1 g | 0 g | |||||
| Voi | 5 g | 1 tl | 0,4 rl | 0,1 dl | 36 kcal | 0,1 g | 0 g | 4,1 g | 0 g | ||
| Pellavarouhe, Risetti, 1rkl = 8g | 8 g | 39 kcal | 2 g | 2,7 g | 2,3 g | 2,3 g | |||||
| Mustikka, Pakkasmarja | 100 g | 33 kcal | 0,5 g | 6,4 g | 0,6 g | 3,3 g | |||||
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 30 g | 6 tl | 2 rl | 0,3 dl | 17 kcal | 2,6 g | 1,5 g | 0,1 g | 0 g | ||
| Koko resepti 2 annosta | 548 g | 634 kcal | 61 g | 63 g | 14 g | 13 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 274 g | 317 kcal | 31 g | 32 g | 6,8 g | 6,4 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 116 kcal | 11 g | 12 g | 2,5 g | 2,3 g | |||||