Tonin proteiinisynttärikakku

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Tattarijauho, Myllynparas		240 g					816 kcal	31 g	162 g	4,1 g	13 g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta		320 g	9 kpl				136 kcal	31 g	1,3 g	0,3 g	0 g
Heraproteiini (Leader Whey protein)		60 g					234 kcal	48 g	2,4 g	3,6 g	0 g
Recovery pro (Star nutrition), annos 60g		60 g					210 kcal	24 g	26 g	1,2 g	0 g
Whey-100 (Star nutrition), annos 28g		37 g					133 kcal	32 g	0,1 g	1,1 g	0 g
Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann)		250 g		50 tl	17 rl	2,5 dl	140 kcal	21 g	13 g	0,5 g	0 g
Piltti, kuningatar		250 g					138 kcal	1,3 g	35 g	1,3 g	3 g
Piltti, päärynäsose		250 g					163 kcal	1 g	40 g	1 g	4,3 g
Piltti aprikoosiunelma 5-6 kk, alk 1/2011		125 g	1 kpl	25 tl	8,3 rl	1,3 dl	100 kcal	1,6 g	18 g	2 g	1,1 g
Mansikka		250 g			25 rl	5 dl	116 kcal	1,3 g	21 g	0,5 g	4,8 g
Kaakaojauhe, sokeroimaton		18 g		6 tl	3 rl	0,5 dl	67 kcal	3,3 g	2 g	3,9 g	5,5 g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		120 g	1 kpl				101 kcal	1,3 g	22 g	0,5 g	2,2 g

	Koko resepti 10 annosta	1980 g					2353 kcal	198 g	343 g	20 g	34 g
	Ravintosisältö / annos	198 g					235 kcal	20 g	34 g	2 g	3,4 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					119 kcal	10 g	17 g	1 g	1,7 g

Sovellettu Jamie Easonin ohjeesta Siirry sivulle!