Kaali-jauheli-speltkeitto
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paistijauheliha 10% | 400 g | 680 kcal | 80 g | 0 g | 40 g | 0 g | |||||
| Keräkaali, 100g | 1500 g | 360 kcal | 18 g | 51 g | 3 g | 32 g | |||||
| Fondue, puolet paketista 220 g | 50 g | 110 kcal | 10 g | 5 g | 8,5 g | 0 g | |||||
| Sipuli | 110 g | 2 kpl | 1,2 dl | 33 kcal | 1,4 g | 5,3 g | 0,2 g | 1,9 g | |||
| Spelttihiutale, täysjyvä, luomu (Sunspelt), annos 500g | 100 g | 324 kcal | 14 g | 60 g | 3,1 g | 10 g | |||||
| Koko resepti 8 annosta | 2160 g | 1507 kcal | 123 g | 121 g | 55 g | 44 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 270 g | 188 kcal | 15 g | 15 g | 6,9 g | 5,5 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 70 kcal | 5,7 g | 5,6 g | 2,5 g | 2 g | |||||
Lisää isoon kattilaan 2l vettä, suikaloidut kaali ja sipuli sekä 2xfondue cup liemitiivistettä/lihaliemikuutiota, 1/2tl timjamia, 100g sunspelt helmijyviä.
Hauduta 15min ->lisää paistettu, maustettu paistijauheliha ja hauduta toiset 15min.
Hauduta 15min ->lisää paistettu, maustettu paistijauheliha ja hauduta toiset 15min.