Marjaisat protskuletut

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		80 g	0,6 kpl				67 kcal	0,9 g	15 g	0,3 g	1,4 g
Kananmuna kuoreton		100 g	1,8 kpl				143 kcal	13 g	0,3 g	10 g	0 g
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g		15 g					8,3 kcal	0,9 g	0,5 g	0,3 g	15 g
Kylmä puristettu kookosöljy,luomu (Cocovi), annos 6g		10 g					89 kcal	0 g	0 g	10 g	0 g
Soijaproteiini omena-kaneli (Leader), annos 30g		30 g					110 kcal	26 g	1,5 g	0 g	0 g
Pellavansiemenrouhe, Pellavainen		15 g					43 kcal	4,5 g	0,3 g	2,6 g	4,6 g
Kaurajuoma, maidoton, lisätty kalsiumia		50 g		10 tl	3,3 rl	1/2 dl	19 kcal	0,5 g	3 g	0,5 g	0,3 g

	Koko resepti 1 annosta	300 g					479 kcal	45 g	20 g	24 g	21 g
	Ravintosisältö / annos	300 g					479 kcal	45 g	20 g	24 g	21 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					160 kcal	15 g	6,7 g	8 g	7,1 g

Heitä tehosekoittimeen 1 paloiteltu banaani pakastemarjojen kera ja hurauta tasaiseksi sössöksi.

Tämän jälkeen kippaa joukkoon 2 kananmunaa, 30g proteiinijauhetta, vettä/maitoa oman fiiliksen mukaan (tekemään koostumuksesta vetelämpää), 1 rkl suklaapakkausta tai vaihtoehtoisesti superfoodeja raakana, 1 rkl psylliumia ja saman verran pellavansiemenrouhetta sekä mausteeksi ripaus kardemummaa.

Paista pannulla kookosöljyssä (tällä reseptillä saa 2 isoa lettua).