Vuonankaali-omena-smoothy

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Vesi		300 g		60 tl	20 rl	3 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Vuonankaali (Valeriana), annos 200g		30 g					4,2 kcal	0,6 g	0,2 g	0,1 g	0,6 g
Omena, ulkomainen, kuorittu		240 g	1,5 kpl				107 kcal	0,5 g	23 g	0,2 g	4,3 g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe		20 g					65 kcal	5,8 g	1,4 g	4 g	6,1 g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g		2 g					7,3 kcal	0,1 g	1,6 g	0,1 g	0 g
Hunaja		24 g		3,4 tl	1,2 rl	0,2 dl	79 kcal	0,1 g	19 g	0 g	0 g

	Koko resepti 1 annosta	616 g					263 kcal	7,1 g	45 g	4,4 g	11 g
	Ravintosisältö / annos	616 g					263 kcal	7,1 g	45 g	4,4 g	11 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					43 kcal	1,2 g	7,3 g	0,7 g	1,8 g

Pilko omena.

lisää loput aineet belderiin
ja nauti