Kikherne-linssi curry

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Rypsiöljy		45 g		9 tl	3,2 rl	1/2 dl	398 kcal	0 g	0 g	45 g	0 g
Sipuli (kuorittu)		50 g	0,9 kpl			0,6 dl	14 kcal	0,7 g	2,4 g	0,1 g	0,9 g
Valkosipuli		15 g	3,8 kpl				16 kcal	1,2 g	2,4 g	0,1 g	0,3 g
Porkkana, keskikokoinen 65g		130 g	2 kpl				36 kcal	0,8 g	7,7 g	0,3 g	3,3 g
Tomaattimurska		750 g			50 rl	7,5 dl	221 kcal	4,2 g	40 g	1,5 g	14 g
Mantelimaito, itsetehty (Itse tehty), annos 100g		750 g					375 kcal	11 g	15 g	30 g	15 g
Hunaja		30 g		4,3 tl	1,5 rl	0,2 dl	99 kcal	0,2 g	24 g	0 g	0 g
Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne		500 g			50 rl	8,3 dl	665 kcal	42 g	88 g	10 g	25 g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu		250 g				3,1 dl	796 kcal	61 g	114 g	4,8 g	22 g
Herne		200 g				3,3 dl	138 kcal	10 g	19 g	0,8 g	6,2 g
Kukkakaali		500 g	0,8 kpl			13 dl	120 kcal	9 g	11 g	1,5 g	12 g
Vesi		500 g		100 tl	33 rl	5 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g

	Koko resepti 10 annosta	3720 g					2878 kcal	141 g	324 g	94 g	99 g
	Ravintosisältö / annos	372 g					288 kcal	14 g	32 g	9 g	10 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					77 kcal	3,8 g	8,7 g	2,5 g	2,7 g

Liota linssejä tunti.

Ota iso kattila.

Paista silputtu sipuli öljyssä.

Lisää mausteet, valkosipuli ja pilkottu porkkana.

Lisää tomaattimurska, kikherneet, linssi, hunaja ja mantelimaito.

Keitä miedolla lämmöllä 40 min. Lisää kukkakaali ja herneet.

Keitä vielä 10 min.