Guinoabroileriwokki

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Quinoa / kinoa / kvinoa (raakapaino) (Gogreen), annos 40g		200 g				720 kcal	28 g	122 g	6 g	14 g
Vesi, vesijohtovesi		400 g	80 tl	27 rl	4 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Rypsiöljy		10 g	2 tl	0,7 rl	0,1 dl	88 kcal	0 g	0 g	10 g	0 g
Broilerifilee, marinoimaton		460 g				492 kcal	106 g	0 g	6,9 g	0 g
Wok thai, bambo shoots & baby corn (Findus), annos 500g		500 g				150 kcal	5 g	20 g	2 g	15 g
Chili paprika punainen		10 g				4 kcal	0,2 g	0,9 g	0 g	0 g
Limetti mehu (Tuore), annos 44g		44 g				9 kcal	0,2 g	2,5 g	0 g	0,2 g
Suola, annos 3g		15 g				0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Punainen thai currytahna (2011) (Spice up!), annos 10g		15 g				11 kcal	0,3 g	2,2 g	0,1 g	0 g

	Koko resepti 10 annosta	1654 g				1475 kcal	140 g	148 g	25 g	29 g
	Ravintosisältö / annos	165 g				147 kcal	14 g	15 g	2,5 g	2,9 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				89 kcal	8,5 g	8,9 g	1,5 g	1,8 g

2 dl quinoa
4 dl vettä
Keitä ohjeen mukaan.

460 gr broilerin file suikaloi ja ruskista
500 gr Findus Thai Wok lisää broilereihin
Chili punainen, silppua mukaan
1 rkl suolaa, mukaan
15 gr Spice Up punainen currytahna, mukaan
1 lime raastettu kuori ja mehu, mukaan.

Sekoita hyvin ja anna kaiken maustua kannen alla miedolla lämmöllä.

Halutessasi voit syödä quinoan ja wokin erillisinä tai yhdistää ne yhdeksi ateriaksi.

Tulisuutta saat lisäämällä chiliä, mutta kokeile ensin näin.