Kanavuoka
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin rintafile paistettu | 480 g | 779 kcal | 133 g | 0 g | 26 g | 0 g | |||||
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 200 g | 1,6 kpl | 40 kcal | 1,2 g | 7,6 g | 0,6 g | 2,8 g | ||||
| Kesäkurpitsa | 200 g | 0,6 kpl | 34 kcal | 0,8 g | 5 g | 1,2 g | 1,4 g | ||||
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 10 g | 26 kcal | 1,3 g | 1,2 g | 1,8 g | 0 g | |||||
| Ranskankerma Valio | 200 g | 560 kcal | 5 g | 7 g | 56 g | 0 g | |||||
| Sinappi | 16 g | 3,2 tl | 1 rl | 0,2 dl | 21 kcal | 0,7 g | 2,3 g | 1 g | 0,3 g | ||
| Parmesanjuusto (Fiorucci), annos 10g | 50 g | 194 kcal | 17 g | 0 g | 14 g | 0 g | |||||
| Koko resepti 4 annosta | 1156 g | 1654 kcal | 159 g | 23 g | 101 g | 4,5 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 289 g | 414 kcal | 40 g | 5,8 g | 25 g | 1,1 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 143 kcal | 14 g | 2 g | 8,8 g | 0,4 g | |||||
1. ruskista rintapalat kevyesti pannulla
2. nosta vuokaan: mausta sitruunankuorella, pippurilla, suolalla
3. lisää kesäkurpitaviipaleet ja tomaatit
4. sekoita kanaliemi (1dl), parmesanraaste, sinappi, 1tl rakuunaa ja ranskanerma
5.valuta seos vuokaan
6. 25min 200 asteta
2. nosta vuokaan: mausta sitruunankuorella, pippurilla, suolalla
3. lisää kesäkurpitaviipaleet ja tomaatit
4. sekoita kanaliemi (1dl), parmesanraaste, sinappi, 1tl rakuunaa ja ranskanerma
5.valuta seos vuokaan
6. 25min 200 asteta