Riisi-tonnikalavuoka

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton		340 g	28 rl	4 dl	1232 kcal	28 g	269 g	1,9 g	5,8 g
Tonnikalaa ja vihanneksia mexicana 185 g (Rainbow)		185 g			241 kcal	19 g	5,6 g	17 g	0,9 g
Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g]		185 g	19 rl	3,4 dl	222 kcal	22 g	3,7 g	13 g	0 g
Tonnikala, currykastikkeessa, Rainbow		185 g			185 kcal	13 g	5,6 g	13 g	0 g
Lihaliemikuutio knorr, annos 10g		10 g			0,6 kcal	0 g	0 g	0,1 g	0 g

	Koko resepti 4 annosta	905 g			1880 kcal	81 g	284 g	45 g	6,7 g
	Ravintosisältö / annos	226 g			469 kcal	20 g	71 g	11 g	1,7 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g			208 kcal	9 g	31 g	4,9 g	0,7 g

Keitä riisi kypsäksi.

Mausta lihaliemikuutiolla ja paprikapulverilla (1 tl). Kaada kypsynyt riisi uunivuokaan ja sekoita sekaan 2-3 purkkia tonnikalaa.

Mielellään eri makuja.

Paista 225 asteessa n. 15 min.