Pannukakut (GM-blogista)
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 74 g | 0,6 kpl | 64 kcal | 0,8 g | 14 g | 0,3 g | 1,3 g | ||||
| Kananmuna kuoreton | 55 g | 1 kpl | 79 kcal | 6,9 g | 0,2 g | 5,6 g | 0 g | ||||
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 35 g | 1 kpl | 15 kcal | 3,4 g | 0,1 g | 0 g | 0 g | ||||
| Kaurahiutale nalle pika (Raisio), annos 45g | 20 g | 70 kcal | 2,8 g | 11 g | 1,6 g | 2,2 g | |||||
| Suola, annos 3g | 1 g | 0 kcal | 0 g | 0 g | 0 g | 0 g | |||||
| Leivinjauhe | 2.5 g | 1/2 tl | 0,2 rl | 4,4 kcal | 0,1 g | 0,9 g | 0 g | 0 g | |||
| Koko resepti 5 annosta | 188 g | 232 kcal | 14 g | 26 g | 7,5 g | 3,5 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 38 g | 47 kcal | 2,8 g | 5,2 g | 1,5 g | 0,7 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 124 kcal | 7,5 g | 14 g | 4 g | 1,9 g | |||||
1/2 banaani
1 muna
1 munanvalkuainen
3/4 dl kaurahiutaleita
1/4 tl suolaa
1/2 tl leivinjauhetta
kanelia
kardemummaa
Muussaa banaani ja lisää muut aineet.
Paista esim.
Kookosöljyssä lettu/blinipannulla tai munakastyylisesti 1 iso tavan pannulla.
1 muna
1 munanvalkuainen
3/4 dl kaurahiutaleita
1/4 tl suolaa
1/2 tl leivinjauhetta
kanelia
kardemummaa
Muussaa banaani ja lisää muut aineet.
Paista esim.
Kookosöljyssä lettu/blinipannulla tai munakastyylisesti 1 iso tavan pannulla.