Aamuproteiini
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 120 g | 1 kpl | 101 kcal | 1,3 g | 22 g | 0,5 g | 2,2 g | ||||
| Mustikka, Pakkasmarja | 50 g | 17 kcal | 0,3 g | 3,2 g | 0,3 g | 1,7 g | |||||
| Vesi | 200 g | 40 tl | 13 rl | 2 dl | 0 kcal | 0 g | 0 g | 0 g | 0 g | ||
| Luonto+ rasvaton maustamaton jogurtti (Arla/Ingman) | 100 g | 40 kcal | 4,7 g | 4,7 g | 0,1 g | 1,5 g | |||||
| Heraproteiini (Leader Whey protein) | 50 g | 195 kcal | 40 g | 2 g | 3 g | 0 g | |||||
| Koko resepti 1 annosta | 520 g | 353 kcal | 46 g | 32 g | 3,9 g | 5,4 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 520 g | 353 kcal | 46 g | 32 g | 3,9 g | 5,4 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 68 kcal | 8,9 g | 6,1 g | 0,8 g | 1 g | |||||
Kaikki tehosekoittimeen, nam 