Lohifile öljyssä paistettuna

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Lohifilee		334 g			652 kcal	62 g	0 g	45 g	0 g
Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g		15 g			135 kcal	0 g	0 g	15 g	0 g
Sipuli (kuorittu)		50 g	0,9 kpl	0,6 dl	14 kcal	0,7 g	2,4 g	0,1 g	0,9 g
Suola, annos 3g		2.5 g			0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g		2.5 g			4,3 kcal	0,2 g	0,8 g	0 g	0 g

	Koko resepti 2 annosta	404 g			805 kcal	63 g	3,2 g	60 g	0,9 g
	Ravintosisältö / annos	202 g			403 kcal	32 g	1,6 g	30 g	0,5 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g			199 kcal	16 g	0,8 g	15 g	0,2 g

300-350 g lohifile suikale
1 rkl rapsiöljyä (Vita D'or)
1 sipuli
0.5 tl suolaa
0,5 tl sitruunapippuria

Paista lohi ja sipuli 3-5 minuuttia pannulla.

Tarjoile perunoiden tai muusin kanssa.