Kesäkurpitsa-jauhelihapaistos

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Kesäkurpitsa zucchini		500 g	1,4 kpl				90 kcal	2,8 g	13 g	2 g	3,5 g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		30 g					270 kcal	0 g	0 g	30 g	0 g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha		400 g					664 kcal	76 g	0 g	40 g	0 g
Sipuli		110 g	2 kpl			1,2 dl	33 kcal	1,4 g	5,3 g	0,2 g	1,9 g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		350 g	2,8 kpl				71 kcal	2,1 g	13 g	1,1 g	4,9 g
Ketsuppi, Heinz		54 g		11 tl	3 rl	0,5 dl	56 kcal	0,5 g	13 g	0,1 g	0,6 g
Valkosipuli		4 g	1 kpl				4,3 kcal	0,3 g	0,7 g	0 g	0,1 g
Ruokasuola jodioitu		7 g		1 tl	0,4 rl	0,1 dl	0,2 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Basilika, kuivattu		1 g		1 tl	1/2 rl		2,5 kcal	0,1 g	0,2 g	0 g	0,4 g
Oregano, kuivattu		1 g		1 tl	1/2 rl		3,1 kcal	0,1 g	0,2 g	0,1 g	0,4 g

	Koko resepti 4 annosta	1457 g					1194 kcal	83 g	45 g	74 g	12 g
	Ravintosisältö / annos	364 g					298 kcal	21 g	11 g	18 g	2,9 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					82 kcal	5,7 g	3,1 g	5 g	0,8 g

Ruskista jauheliha ja sipulisilppu kevyesti öljyssä.

Lisää tomaattikuutiot, ketsuppi, valkosipuli ja mausteet.

Leikkaa kesäkurpitsa vajaan sentin paksuisiksi viipaleiksi ja ruskista kevyesti molemmin puolin.

Lado kesäkurpitsaviipaleet ja täyte kerroksittain voideltuun vuokaan.

Kypsennä paistosta noin 20 min 225 asteisessa uunissa.

Voit halutessasi ripotella pinnalle juustoraastetta (ei sisälly reseptin kaloreihin!).