Kookos-puolukkapirtelö

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Kookosmaito		300 g		60 tl	20 rl	3 dl	625 kcal	6,1 g	8,4 g	64 g	1,5 g
Banaani, punnittu kuorineen		190 g	1 kpl				111 kcal	1,3 g	23 g	0,5 g	2,3 g
Kookoshiutale		5 g			1 rl	0,1 dl	33 kcal	0,4 g	0,3 g	3,2 g	0,8 g
Puolukka		120 g			10 rl	2 dl	47 kcal	0,5 g	8,2 g	0,6 g	3,1 g
Hunaja		20 g		2,9 tl	1 rl	0,1 dl	66 kcal	0,1 g	16 g	0 g	0 g

	Koko resepti 3 annosta	635 g					881 kcal	8,4 g	56 g	68 g	7,7 g
	Ravintosisältö / annos	212 g					294 kcal	2,8 g	19 g	23 g	2,6 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					139 kcal	1,3 g	8,9 g	11 g	1,2 g

3 dl kookosmaitoa
1 banaani
1 rkl kookoshiutaleita
2 dl tuoreita / pakastepuolukoita tai 2tl puolukkajauhetta (Berryfect)
1/2 tl kardemummaa / piparkakkumaustetta
1 rkl kotimaista hunajaa
Ripaus ruususuolaa

Resepti: Jaakko Halmetoja Siirry sivulle!