Päivin kevyt tonnarisalaatti + soosi

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Tonnikala vedessä		750 g		75 rl	14 dl	783 kcal	168 g	0 g	11 g	0 g
Herne-maissi-paprika apetit		400 g			6,7 dl	280 kcal	16 g	48 g	3,2 g	0 g
Paprika, punainen		130 g				33 kcal	1,2 g	6 g	0,5 g	2,6 g
Tilli tuore		40 g				10 kcal	1,5 g	0,4 g	0,3 g	0,8 g
Kurkku		300 g	3/4 kpl		6,7 dl	33 kcal	1,7 g	4,2 g	0,3 g	2,1 g

	Koko resepti 10 annosta	1620 g				1140 kcal	189 g	59 g	16 g	5,5 g
	Ravintosisältö / annos	162 g				114 kcal	19 g	5,9 g	1,6 g	0,6 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				70 kcal	12 g	3,6 g	1 g	0,3 g

Valuta tonnikalapurkeista liemet pois, ja lisää kasvikset paloiteltuna ja pakastepussit, tilli silputtuna.

Kastike: Sekoita 250g kevytjogurttirahkaan Knorr -salaattimaustepussi ja anna sen levätä hetken.

Ja eikun syömään.