Rahka-raikkari-marjat
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pirkka rasvaton mieto maitorahka (Pirkka), annos 250g | 125 g | 88 kcal | 15 g | 5 g | 0,6 g | 0 g | |||||
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 100 g | 25 tl | 10 rl | 1,2 dl | 65 kcal | 13 g | 2,1 g | 0,3 g | 0 g | ||
| Mustaherukka pakaste (Pakkasmarja), annos 25g | 100 g | 48 kcal | 1,1 g | 7,8 g | 0,4 g | 5,8 g | |||||
| Kauralese | 15 g | 1,7 rl | 1/4 dl | 54 kcal | 2,7 g | 6,8 g | 1,2 g | 2,6 g | |||
| Siemensekoitus auringonkukka, kurpitsansiemen, pinjansiemen (Heinon tukku), annos 20g | 10 g | 59 kcal | 2,2 g | 1,7 g | 5,3 g | 0 g | |||||
| Koko resepti 1 annosta | 350 g | 313 kcal | 34 g | 23 g | 7,8 g | 8,4 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 350 g | 313 kcal | 34 g | 23 g | 7,8 g | 8,4 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 89 kcal | 10 g | 6,7 g | 2,2 g | 2,4 g | |||||
1/2 prk rasvatonta rahkaa
1/2 prk rasvatonta raikkaria
n puoli pussia pakastemarjoja
1/4 dl kauraleseitä
rkl siemeniä tai pähkinöitä, pellavansiemenrouhetta tms
mausteeksi kardemummaa ja kanelia
1/2 prk rasvatonta raikkaria
n puoli pussia pakastemarjoja
1/4 dl kauraleseitä
rkl siemeniä tai pähkinöitä, pellavansiemenrouhetta tms
mausteeksi kardemummaa ja kanelia