Broilerikiusaus,tulinen,maidoton

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Perunasipulisekoitus 1 kg (Rainbow), annos 1000g		1000 g				650 kcal	16 g	150 g	1 g	0 g
Broilerisuikale raaka (Rainbow), annos 300g		700 g				665 kcal	140 g	0 g	12 g	0 g
Kevytruoka, kaurakerma, 6 % (Gogreen), annos 200g		400 g				320 kcal	2 g	28 g	24 g	4 g
Jalotofu, kylmäsavu (Oy soya ab), annos 300g		205 g				297 kcal	34 g	3,1 g	17 g	0,2 g
Suola, annos 3g		30 g				0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Punainen thai currytahna (2011) (Spice up!), annos 10g		45 g				34 kcal	1 g	6,5 g	0,4 g	0 g
Tulinen chilikastike (Spice up!), annos 200g		5 g				3 kcal	0 g	0,5 g	0 g	0 g
Curryjauhe (-), annos 5g		15 g				49 kcal	1,5 g	7,5 g	1,5 g	1,5 g
Vesi, vesijohtovesi		400 g	80 tl	27 rl	4 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g

	Koko resepti 14 annosta	2800 g				2018 kcal	194 g	196 g	56 g	5,7 g
	Ravintosisältö / annos	200 g				144 kcal	14 g	14 g	4 g	0,4 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				72 kcal	6,9 g	7 g	2 g	0,2 g

Laita perunasipuli ja broilerisuikaleet kerroksittain vuokaan.

Laita muut ainekset, paitsi vesi, vuokaan ja sekoita tehosekoittajalla ne kaikki sekaisin.

Kaada seos vuokaan perunoiden ja broilerisuikaleiden päälle.

Valele vedellä lopuksi mausteet ym. vuokaan.

Voit sekoittaa halutessasi ennen ja paistamisen aikana.

Kypsennä n. 200-225 asteessa reilu tunti.

Ensin kuumemmassa ja pinnan ruskistuessa vähennä lämpöä ja anna hautua kypsäksi.