Proteiinipannari uunissa

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Energia	P	H	R	K
Banaani, kuorittu		115 g	0,9 kpl			100 kcal	1,2 g	21 g	0,5 g	2,1 g
Kananmuna kuoreton		240 g	4,4 kpl			342 kcal	30 g	0,7 g	25 g	0 g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta		75 g	2,1 kpl			32 kcal	7,4 g	0,3 g	0,1 g	0 g
Grov mix, gluteeniton karkea jauhoseos (Semper), annos 100g		190 g				646 kcal	4,8 g	150 g	1 g	12 g
Leivinjauhe		4 g		0,8 tl	0,3 rl	7 kcal	0,2 g	1,5 g	0 g	0 g
Vanilliinisokeri, teelusikka		5 g				20 kcal	0 g	5 g	0 g	0 g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g		5 g				18 kcal	0,2 g	4 g	0,2 g	0 g
Mass whey vadelma (Mass nutrition), annos 25g		135 g				527 kcal	105 g	10 g	8,1 g	0 g
Maitorahka,maustamaton, rasvaton (Rainbow), annos 250g		250 g				175 kcal	30 g	10 g	1,3 g	0 g
Piimä plus, rasvaton (Valio), annos 100g		100 g				37 kcal	4,5 g	4,7 g	0 g	0 g
Suola, annos 3g		3 g				0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Kardemumma, jauhettu, annos 5g		5 g				16 kcal	0,6 g	3 g	0,4 g	1,4 g

	Koko resepti 25 annosta	1127 g				1920 kcal	184 g	210 g	36 g	16 g
	Ravintosisältö / annos	45 g				77 kcal	7,4 g	8,4 g	1,4 g	0,6 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				170 kcal	16 g	19 g	3,2 g	1,4 g

Sekoita kuivat aineet keskenään.

Vatkaa banaanit, munat, valkuaiset sekä rahka keskenään.

Yhdistä seokset.

Lisää suola + mausteet (mausta tarpeeksi, valmiina maut eivät yhtä voimakkaita)!
Lisää piimä.

Sekoita tasaiseksi.

Paista 200-asteessa noin 15min.

(Banaanin voi jättää poiskin).