Tuorepuuro
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| A+ luonnon jogurtti (Valio), annos 200g | 200 g | 120 kcal | 8 g | 10 g | 5 g | 1 g | |||||
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 15 g | 43 kcal | 4,5 g | 0,3 g | 2,6 g | 4,6 g | |||||
| Seesaminsiemen, Risenta 50g | 15 g | 84 kcal | 2,7 g | 1,7 g | 7,5 g | 0 g | |||||
| Mustikka metsä- | 100 g | 8,3 rl | 1,7 dl | 44 kcal | 0,5 g | 6,4 g | 0,6 g | 3,3 g | |||
| Vesi | 50 g | 10 tl | 3,3 rl | 1/2 dl | 0 kcal | 0 g | 0 g | 0 g | 0 g | ||
| Koko resepti 1 annosta | 380 g | 291 kcal | 16 g | 18 g | 16 g | 8,9 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 380 g | 291 kcal | 16 g | 18 g | 16 g | 8,9 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 77 kcal | 4,1 g | 4,8 g | 4,1 g | 2,3 g | |||||
Kaikki sekaisin ja yöksi jääkaappiin.