Tuorepuuro

AineksetMäärä
(g)
Määrä
(kpl)
Määrä
(tl)
Määrä
(rl)
Määrä
(dl)
EnergiaPHRK
A+ luonnon jogurtti (Valio), annos 200g200 g    120 kcal8 g10 g5 g1 g
Pellavansiemenrouhe, Pellavainen15 g    43 kcal4,5 g0,3 g2,6 g4,6 g
Seesaminsiemen, Risenta 50g15 g    84 kcal2,7 g1,7 g7,5 g0 g
Mustikka metsä- 100 g  8,3 rl1,7 dl44 kcal0,5 g6,4 g0,6 g3,3 g
Vesi50 g 10 tl3,3 rl1/2 dl0 kcal0 g0 g0 g0 g
Protsku Hiilari RasvaKoko resepti
1 annosta
380 g    291 kcal16 g18 g16 g8,9 g
Ravintosisältö / annos380 g    291 kcal16 g18 g16 g8,9 g
Ravintosisältö / 100g100 g    77 kcal4,1 g4,8 g4,1 g2,3 g
Kaikki sekaisin ja yöksi jääkaappiin.