Proteiinipiiras
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Nalle pikakaurahiutale (Raisio), annos 100g | 80 g | 280 kcal | 11 g | 44 g | 6,4 g | 8,8 g | |||||
| Whey100 (Sportlife nutrition), annos 30g | 60 g | 229 kcal | 46 g | 3 g | 3 g | 0 g | |||||
| Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g | 50 g | 30 kcal | 5 g | 2,2 g | 0,2 g | 0 g | |||||
| Banaani, punnittu kuorineen | 340 g | 1,8 kpl | 198 kcal | 2,4 g | 42 g | 0,9 g | 4,1 g | ||||
| Munanvalkuainen (Kela 1989), annos 100g | 130 g | 48 kcal | 12 g | 0 g | 0 g | 0 g | |||||
| Leivinjauhe | 5 g | 1 tl | 1/3 rl | 8,8 kcal | 0,3 g | 1,9 g | 0 g | 0 g | |||
| Koko resepti 8 annosta | 665 g | 794 kcal | 77 g | 93 g | 11 g | 13 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 83 g | 99 kcal | 10 g | 12 g | 1,3 g | 1,6 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 119 kcal | 12 g | 14 g | 1,6 g | 1,9 g | |||||
2,5 dl kaurahiutaleita
60g vaniljan makuista heraproteiinijauhetta
1 1/2 tl kanelia
1 tl kardemummaa
1 tl leivinjauhetta
1/4 tl suolaa
(1/2 dl makeutusjauhetta)
4 munanvalkuaista
2 muussattua banaania
1/2 dl vettä
1/2 dl maitorahkaa tai luonnonjugurttia
Laita uuni lämpenemään 175 asteeseen.
Sekoita kuivat aineet keskenään kulhossa ja märät aineet keskenään erillisessä kulhossa.
Kaada märät aineet kuivien joukkoon ja sekoita tasaiseksi taikinaksi.
Kaada taikina öljyllä voideltuun piirakkavuokaan.
Paista n. puoli tuntia.
60g vaniljan makuista heraproteiinijauhetta
1 1/2 tl kanelia
1 tl kardemummaa
1 tl leivinjauhetta
1/4 tl suolaa
(1/2 dl makeutusjauhetta)
4 munanvalkuaista
2 muussattua banaania
1/2 dl vettä
1/2 dl maitorahkaa tai luonnonjugurttia
Laita uuni lämpenemään 175 asteeseen.
Sekoita kuivat aineet keskenään kulhossa ja märät aineet keskenään erillisessä kulhossa.
Kaada märät aineet kuivien joukkoon ja sekoita tasaiseksi taikinaksi.
Kaada taikina öljyllä voideltuun piirakkavuokaan.
Paista n. puoli tuntia.