Parmesaani-broccoli-kana

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Broilerifilee, marinoimaton		800 g				856 kcal	185 g	0 g	12 g	0 g
Broccoli 200 g		50 g				11 kcal	1,7 g	1 g	0,3 g	0 g
Ruokakerma 5 % rypsiöljystä (Valio), annos 250g		250 g				200 kcal	3,8 g	17 g	13 g	0 g
Parmesaani (Joku), annos 30g		10 g				38 kcal	2,4 g	0 g	3,3 g	0 g
Rypsiöljyvalmiste (juokseva, keiju)		15 g				108 kcal	0 g	0 g	12 g	0 g
Mineraalisuola keskiarvo		7 g	1 tl	0,4 rl	0,1 dl	0,1 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Maustepippuri, annos 1g		7.5 g				0,2 kcal	0 g	0 g	0,1 g	0 g
Ruohosipuli		21 g		3 rl	0,5 dl	4,7 kcal	0,3 g	0,4 g	0,1 g	0,5 g

	Koko resepti 8 annosta	1161 g				1218 kcal	193 g	18 g	40 g	0,5 g
	Ravintosisältö / annos	145 g				152 kcal	24 g	2,3 g	5 g	0,1 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				105 kcal	17 g	1,6 g	3,5 g	0 g

Laita broilerifileet öljyttyyn vuokaan.

Mausta suolalla, pippurilla ja ruohosipulilla.

Ripottele vuokaan pilkottu broccoli ja parmesaani.

Kaada päälle ruokakerma.

Paista 200 asteessa noin puoli tuntia, käännä kanafileet ja paista toiset puolisen tuntia.

Valmistuu samanaikaisesti uunissa vihanneslisäkkeen kanssa!