Aamiaisprotsku

AineksetMäärä
(g)
Määrä
(kpl)
Määrä
(tl)
Määrä
(rl)
Määrä
(dl)
EnergiaPHRK
Jogurtti turkkilainen 10% (Lindahl) 1000g100 g    129 kcal4,2 g5,1 g10 g0 g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)100 g    70 kcal15 g2 g0,3 g0 g
Akaasiahunaja 360g (Rainbow), annos 5g8 g    27 kcal0,1 g6,6 g0 g0 g
Pellavansiemenrouhe,Pellava,Reformi5 g    16 kcal1,5 g0,4 g1 g1,6 g
Protsku Hiilari RasvaKoko resepti
1 annosta
213 g    242 kcal21 g14 g11 g1,6 g
Ravintosisältö / annos213 g    242 kcal21 g14 g11 g1,6 g
Ravintosisältö / 100g100 g    114 kcal10 g6,6 g5,3 g0,8 g
Sekoita kippoon.