Tonnikala-juustosalaatti

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Tonnikala, vedessä, Pirkka, ½ prk		300 g		30 rl	5,5 dl	300 kcal	69 g	0 g	1,5 g	0 g
Feta, Arla Apetina 10 %		200 g				360 kcal	43 g	2 g	20 g	0 g
Hunajameloni kuorittu		867 g	1 kpl			318 kcal	5,5 g	68 g	0,9 g	6,9 g
Oltermanni, perinteinen		90 g	11 kpl			324 kcal	23 g	0 g	26 g	0 g
Jääsalaatti ruukussa, Pirkka		150 g				15 kcal	1,7 g	1,2 g	0,3 g	1,5 g
Kirsikkatomaatti, suomalainen		86 g	0,7 kpl			17 kcal	0,5 g	3,3 g	0,3 g	1,2 g
Kananmuna, keitetty		119 g	2,2 kpl			170 kcal	15 g	0,4 g	12 g	0 g

	Koko resepti 7 annosta	1812 g				1504 kcal	157 g	75 g	61 g	10 g
	Ravintosisältö / annos	259 g				215 kcal	22 g	11 g	8,8 g	1,4 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				83 kcal	8,7 g	4,1 g	3,4 g	0,5 g

Pese, pilko, yhdistä.

Ruokaisa ja täyttävä salaatti, ei tarvitse kastiketta!