Intialainen kikhernecurry
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi | 300 g | 60 tl | 20 rl | 3 dl | 0 kcal | 0 g | 0 g | 0 g | 0 g | ||
| Ruokajogurtti Valio | 200 g | 180 kcal | 9 g | 10 g | 12 g | 0 g | |||||
| Kikherne säilötty Bonduelle | 265 g | 345 kcal | 17 g | 53 g | 8 g | 13 g | |||||
| Vihannessekoitus (Rainbow), annos 250g | 120 g | 24 kcal | 2,4 g | 4,3 g | 0 g | 0 g | |||||
| Valkosipuli, tuore, silputtu | 7 g | 1,8 kpl | 7,3 kcal | 0,6 g | 1,1 g | 0 g | 0,1 g | ||||
| Rypsiöljy kylmäpuristettu, Pirkka | 4 g | 35 kcal | 0 g | 0 g | 4 g | 0 g | |||||
| Sipuli (kuorittu) | 120 g | 2,2 kpl | 1,3 dl | 32 kcal | 1,6 g | 5,8 g | 0,2 g | 2 g | |||
| Tomaattisose Rainbow, 200g tuubi | 68 g | 58 kcal | 3,3 g | 11 g | 0,3 g | 0 g | |||||
| Koko resepti annosta | 1084 g | 681 kcal | 34 g | 85 g | 25 g | 15 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 0 g | 0 kcal | 0 g | 0 g | 0 g | 0 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 63 kcal | 3,1 g | 7,9 g | 2,3 g | 1,4 g | |||||
Tilkka öljyä
1 iso sipuli tai 2 pienempää
2-3 valkosipulinkynttä
1prk tomaattipyrettä
½pss pakastevihannessekoitusta
1prk säilöttyjä kikherneitä
1prk ruokajogurttia
kanelitanko
1tl kardemummaa
1 kasvisliemikuutio tai 2tl kasvisliemijauhetta
2tl currya
3dl vettä
1. Silppua sipulit ja kuullota öljytilkassa kattilassa.
Lisää joukkoon curry, vesi, tomaattipyre, kasvisliemikuutio, kanelitanko ja kardemumma.
2. Anna hautua noin 10min.
3. Valuta kikherneet ja kaada muiden ainesten joukkoon.
Lisää samaan aikaan myös pakastevihannekset.
Anna hautua vielä toiset 10min.
4. Sekoita lopuksi jogurtti ruokaan, anna lämmetä, mutta älä keitä enää, ettei kastike juoksetu.
5. Herkuttele basmatiriisin kera
1 iso sipuli tai 2 pienempää
2-3 valkosipulinkynttä
1prk tomaattipyrettä
½pss pakastevihannessekoitusta
1prk säilöttyjä kikherneitä
1prk ruokajogurttia
kanelitanko
1tl kardemummaa
1 kasvisliemikuutio tai 2tl kasvisliemijauhetta
2tl currya
3dl vettä
1. Silppua sipulit ja kuullota öljytilkassa kattilassa.
Lisää joukkoon curry, vesi, tomaattipyre, kasvisliemikuutio, kanelitanko ja kardemumma.
2. Anna hautua noin 10min.
3. Valuta kikherneet ja kaada muiden ainesten joukkoon.
Lisää samaan aikaan myös pakastevihannekset.
Anna hautua vielä toiset 10min.
4. Sekoita lopuksi jogurtti ruokaan, anna lämmetä, mutta älä keitä enää, ettei kastike juoksetu.
5. Herkuttele basmatiriisin kera